更年期障害の改善は大豆イソフラボン？ホルモン補充療法？
更年期とは、閉経を迎える前後5年、50歳前後のことですが、この時期は女性ホルモンの分泌が減少し、様々な体調不良が生じてきます。
年を重ねて行くと、女性には更年期と言う山が待っており、登り下りには10年を要するということになります。山の高さは症状の度合いと言えるかも知れません。
人それぞれ登る山の高さは変わり、登る辛さと言う症状も変わって来るでしょう。
例えばその症状は、ほてりであったり、のぼせであったり、冷えだったりしますし、腰痛やめまいが起こることもあります。
このような症状は「更年期障害」と呼ばれるもので、長い人では60歳頃まで続くようです。
更年期障害は女性の誰にでも現れる？
更年期と女性ホルモン
更年期は女性ホルモンのエストロゲンの分泌が少なくなる時期ですから、体に様々な変調が起きてしまいます。
しかし、更年期障害の症状が強く現れる人がいれば、弱く現れる人、時には症状が無いという人もいらっしゃるようです。
どうして同じ更年期でありながら、症状の強さに大きな違いが出るのでしょう。
どうもそれは、食生活の違いが大きく影響しているからではないかと思われます。
更年期障害の症状を軽くする？
症状を軽くするためには、エストロゲンの減少を抑えることが必要となるでしょう。
これまでのように適当に減少させるのではなく、極めて緩やかに減らすことができれば、症状は強くならないのでは・・・と考えます。
更年期障害は何時の時代から？
かつての日本の朝食は納豆に味噌汁！
これはどこのお家でも定番中の定番で、朝食に限らず、夕食でも食べていたのです。
・・・と言うことは、常に女性ホルモンと似た働きのする大豆イソフラボンを摂っていたということになります。
更年期障害の原因はエストロゲンの減少になりますから、大豆イソフラボンを多く摂っていた時代では、症状が現われても軽かったと言えるのではないでしょうか？
欧米の女性の更年期障害
欧米の女性は更年期障害の治療にホルモン補充療法（HRT）を行っているようです。
日本での普及率はわずか1.7％ですが、欧米では30～40％も高くなっています。
それだけホルモン補充療法に頼らなければ、症状強くて毎日の生活に支障が起きてしまうとも考えられます。
ホルモン補充療法（HRT）の副作用
ホルモン補充療法の副作用は、次のようなものです。
・不正出血
・下腹部痛
・乳房のハリ
・おりもの
・吐き気
一時期、乳がんの危険があるといわれましたが、見直された現在ではリスクはないと判明しています。しかし子宮体がんのリスクは高くなると言われております。
それでは欧米の女性と日本女性に更年期障害に違いがあると言うのでしょうか？
同じ女性として、体の大きさ以外に違いはないと思います。
しかし、違いがあるとすれば食生活です。
先ほども記しました大豆イソフラボンの摂取量が、日本人女性と比較すると大きな開きがあると言うことです。
米国を例に取ります。
米国は大豆の生産量が7300万トン以上と世界一にも関わらず、一人当たりの年間摂取量はたったの40gです。
ところが、日本人は8,000gを超えています。
この大豆摂取量（男女とも同量の摂取）から、いかに米国女性は大豆を摂っていないかが分かると思います。
日本女性と米国女性の摂る大豆量と違いが、延いては更年期障害の症状の強さにも影響を与えていると考えられます。
大豆を摂ることは大豆イソフラボンを摂ることであり、大豆イソフラボンにエストロゲンと似た働きをして貰えば、自ずと更年期障害の症状も穏やかなものになるのではないでしょうか？
まとめ
日本女性も食の欧米化に向かうに従い、大豆の摂取量が低下して行くことにでもなれば、更年期障害に苦しむ女性も増加してしまうのではないかと危惧してしまいます。
冬に紫外線対策をすると肌トラブルは防げる！
冬は厚い雲に覆われることが多く、日照時間も短くなっております。
それでも、紫外線は降り注いでいます。
その量は、「微々たるものでしょう！」と、簡単におっしゃる方もおります。
しかし、夏場の1/3程ですが、紫外線は私たちに届いているのです。
この1/3の量が多いか、少ないかは各人の紫外線で被ったトラブルによっても違って来るでしょう。
これまで、紫外線によって肌にシミができたりした方にとっては、これ以上シミを作りたくない！肌トラブルはたくさん！と、思う方がほとんどではないでしょうか？
そして、紫外線対策を急がれることと思います。
それでも、時々魔が射したり、ケアを忘れたり、面倒になって御座なりにしてしまった後には、トラブルが生じ・・・
「後悔にさいなまれる！」
・・・かも知れませんね。
山でスキーをしたことがない方、雪遊びをしたことがない方は、良く分からないと思いますが、平地の戻られて数日すると、真夏の日焼けと同じような状態が肌に表われてきます。
直射日光からは、紫外線を100％浴び、雪の照り返しからは80％の紫外線を肌に受ける訳ですから、いかに肌が紫外線の危険に晒されているかよく理解できるでしょう。
スキーでは頭には帽子、顔にはゴーグルを付けていますから、その時は気付かないと思いますが、やがて「パンダ顔」になっていた！
なんてことは、普通にあることなのです。
ですから、当然、山スキーなどの遊びをする時には、しっかり日焼け止めクリームを塗布しなければいけませんし、ケアも十分しなければ後悔をしてしまうのです。
この山スキーの例は極端ですが、実際普段の生活でも紫外線は十分浴びているのです。
そして、紫外線対策をしないでおくと、紫外線UVBは肌を赤くして日焼け状態を作り、紫外線UVAは「ジワリ、ジワリ」と、肌を老化に導いてしまうのです。
やがて肌に訪れる、シミ、シワ、ほうれい線に慌てふためいて、右往左往しようとも、「後の祭り」状態になってしまったら・・・
あなたは、どう「嘆きますか？」
かつては綺麗だった肌が、「ボロボロ」になってしまったら・・・
「泣いても・・・」
「悔やんでも・・・」
項垂れるだけになってしまうかも知れません。
ですから、やがて訪れる肌老化は致し方ないとしても、できるだけ食い止め、綺麗な肌を長く持続させましょう！
夜以外は一年中降り注ぐ紫外線！
夜以外は外出しないで紫外線を浴びない！という方法もありますが、あまりにも不健康で、精神衛生上不適切ですから、日中も紫外線対策を十分行って外出するようにしてください。
冬でも行う紫外線対策！
紫外線は、月の光や室内の蛍光灯からも超微量発していますが、ケアするに値しませんから心配はしないでください。
紫外線の種類
先ほどチョット触れましたが、紫外線にはUVAとUVB、UVCがありますが、肌に届くのが、UVAとUVBになります。
● 紫外線UVA（A波）
・女性が最も嫌う「光老化」と言われて紫外線で、ガラスも通す特徴があります。
・肌の奥までジワジワ届き、コラーゲンやエラスチン強い影響を与え、シミやシワの原因になる紫外線です。
● 紫外線UVB（B波）
・夏の日光浴などで、肌が赤く日焼けする原因がこの紫外線です。
・日焼けすると炎症をおこし、皮膚の表面に水疱が出来るのが一般的ですが、皮膚ガンの原因の一つにもなっています。
冬の紫外線対策
冬は夏場と違い、肌を露出する面積が狭いですが、顔はさほど隠されてはいませんから、日焼け止めクリーム（顔用）は丁寧に塗るようにしてください。
＜ 日焼け止め ＞
日焼け止めには、クリームタイプからスプレータイプまでいろいろありますから、お好みで選ばれると良いでしょう。
問題は、紫外線のタイプによって日焼け止めが違うということです。
日焼け止めにはSPFとPAがあり、共に日焼けを防ぐ強さを表したものです。
● PA
・紫外線UVAを抑える効果を表したものです。
・[＋]の数によって効果の高さを表しますから、PA＋＋＋＋は「効果が極めて高い」になり、PA＋＋＋は「」効果が非常にある」、PA＋＋は「効果がかなりある」PA＋は「効果がある」になります。
●SPF
・紫外線UVBを抑える効果を表したものです。
・普通、SPF20は20×20で400分間はUVBの日焼け止め効果があると記載されていますが、これは間違いです。
正しくは、SPF20は肌に何にも塗らない時より20倍多い紫外線量に耐えることを表し、SPF50は50倍多い紫外線量に耐えられると言うことなのです。
まとめ
冬はコートなどを着て外出することが多くなりますし、スキーなどに出掛けても日焼け防止は顔がメインになりますから、SPF、PA共に数値の低いものでも紫外線を防げると考えます。
しかし、その時の状況にもよりますから、日差しが強そうな時には前もって強めの日焼け止めを準備するのも良いと思います。
後々の肌トラブルに悩むことがないように、冬でも紫外線対策を十分行うようにしてくださいね。
ダイエットで感染症【結核】を見逃した！
秋は代謝が上がるシーズンです。
これまでダイエットにチャレンジしても、失敗してしまった方にとっては大事な痩せシーズンと言えそうです。
痩せたい一心で無理なダイエット、過激なダイエットをなさる方もおりますが、体を壊してしまっては費やした時間、労力も全て無駄になってしまいます。
そうならないためにも、体と相談しながら無理がないように行ってください。
ダイエットを実行する際は、体が不調の時には中止したりし、飽くまでも体調がベストの時に行うことが賢明と言えるでしょう。
体重が減ったり、顔が痩せて細くなるまでの期間は人それぞれでしょうが、急激な体重の減少が起きたり、一気に顔がこけたりした場合は、ダイエットが功を奏したのとは違うかも知れません。
はっきり言って、病気に罹って激痩せした可能性を否定できないということです。
急激に痩せた原因
急激に痩せてしまった場合は、ガンが疑われます。
ガン細胞が栄養を吸収し続けてしまうので激痩せが起きてしまいます。
急激に痩せることが無いにしても、体重の落ち方がこれまでのダイエットと違っているような場合は、糖尿病やバセドウ病の影響が疑われますから十分注意する必要があるでしょう。
ダイエットで注意する病気
ダイエットを行っている時に注意する病気は、先に言った糖尿病やバセドウ病の外にもあります。
それは「結核」です。
グローバル化に伴って増加している海外旅行ですが、旅行先から感染して持ち帰ってしまう可能性が高いのが、この結核なのです。
海外から日本を訪れる方、日本から海外へ出かける方も激増している現在、誰からも忘れ去られていたような結核が、1999年以降急増しているのです。もちろん現在もです。
最近マスコミを騒がせたデング熱は蚊を媒介とした感染症ですが、結核は結核菌を持っている方の咳やくしゃみで感染します。
しかし、感染したからと言って直ぐ発病するとは限りません。
結核菌に感染してから発病するまでも期間は不明ですが、ただ言えることは免疫力が衰えていたり、体力が低下している時に発病することが多くなると言われています。
つまり、女性が結核に感染した後、ダイエットをしていて体力が落ちた時に発病する可能性が高いと言うことです。
その結果が・・・
・ダイエットをして体重が落ちた！
・ダイエットで顔が痩せた！
・・・と、うれしく思うことが多くなるでしょう。
しかし、ダイエットに成功しているのではなく、単に結核を発病しているに過ぎないということもあるのです。
そして、結核を発病している場合では、体に潜む結核菌を咳やくしゃみで撒き散らすことになり、新たに第三者を結核に感染させてしまうのです。
何度もお伝えしますが、結核菌が体に入ったとしても発病するか否かは未定で、早い時には感染後1年で発病しますが、数年先の場合、あるいはもっと先の数十年後に発病するかも知れないということです。
結核の症状
感染力の強い結核の症状は風邪と似ていますが、次のようなものです。
＜ 初期の症状 ＞
・咳や痰が長く続く。
・微熱（37℃位）が続く。
・体重が減る。
・食欲が無くなる。
・寝汗を掻く。
＜ 悪化時の症状 ＞
・だるくなる。
・息切れがする。
・血痰が出る。
・血を吐く。
・呼吸困難になる。
日本旅行者、海外の旅行者
日本から海外へは毎年1,620万人ほどが出掛け、海外からは日本に1,900万人ほどが訪れています。
そして、日本の旅行者は、海外から結核のみならず他の感染症も持ち込んでいるかも知れませんし、外国の旅行者から持ち込まれるかも知れません。
結核が多く発生している国は、南アフリカをはじめインド、中国、パキスタン、さらに日本人に人気の高い東南アジアのインドネシアなどもあります。
ダイエットをしていない方の場合は、急に体重が落ちたり、痩せたりした時に病気を疑うことはできます。
しかし、ダイエットをしている方の場合は、病気で痩せているとは本人も周りの方も全く思わないのです。
このことで結核を蔓延させてしまう可能性があり、恐れがあると言わざるを得ないのです。
また、HIV患者は結核に感染しやすく、重症化した場合は死に至るケースも多くなっているということです。
女性なら、誰でも綺麗な体型を望まれると思いますが、ダイエットを行うことで、結核などの感染症を見逃してしまうこともあります。
ダイエットを行う場合は体調管理に十分気を使い、少しでも異常を感じた時には勇気を出して中止するようにしてください。
