乳がんと女性ホルモンの関係
乳がんの発症に女性ホルモンのエストロゲンが深く関わっていることが分かってきております。
初潮年齢の低下や高齢出産、更に出産経験が無いなどにより、エストロゲンの分泌期間が長くなっているのが理解できると思います。
エストロゲンの分泌が長くなるに従って、乳がんの発症リスクが高くなると考えられます。
妊娠や出産期には、女性ホルモン・プロゲステロンの分泌の影響が強く出て、エストロゲンの影響が抑えられ、結果的に乳がんの発症も抑えられます。
例えば、戦前は結婚も早く、子供を沢山出産する女性が普通でした。
妊娠することでプロゲステロンの分泌が盛んになり、エストロゲンの分泌より優位に立つことで、乳がんの発症は低かったと思われます。
つまり、エストロゲンの影響を受けるほど、乳がんの発生リスクは高くなって行くことに間違いないようです。
乳がんの発症にはエストロゲンが大きく関わっていますが、エストロゲンだけが関わっているのではなく、プロゲステロンの分泌とのバランスも大きく関係していると言って良いでしょう。
女性ホルモンの働きは次のようになります。
女性ホルモンの作用
女性ホルモンには、エストロゲンとプロゲステロンがありますが、それぞれ女性の体に必要なホルモンということになります。
エストロゲン（卵胞ホルモン）
エストロゲンは、女性が女性らしい体になるために必要なホルモンですが、乳がんの発生にも関わっている一面もあり、美容効果は次のようななります。
● 肌を瑞々しくする。
● コラーゲンを増やす。
● バストアップする。
● ニキビを防ぐ。
● シワ、シミを防ぐ
プロゲステロン（黄体ホルモン）
妊娠に関わるホルモンで、効果は次のようになります。
● 受精卵を着床しやすくする。
● 肌を潤す。
● 肌にハリを作る。
乳がんの原因が、エストロゲンが分泌され続ける期間の長さ、優位期間の長さに関わるようですから、妊娠、出産することでプロゲステロンが優位になり、乳がんの発症が抑えらると考えられます。
その他の乳がん発症原因
● 食の欧米化
戦後の食事は、高脂肪、高カロリーになったことで乳がんの発症が高くなっていると言われていますから、脂肪分の少ない戦前のような食事を摂ることで、乳がんの発症は低下すると思われます。
・乳製品の摂取が多くなると乳がんの発症も高くなると言われていますから、高脂肪の乳製品を摂る場合はリスクも考える必要があるでしょう。
● 肥満
肥満が乳がんの発症リスクを高くしますから、BMI値（肥満指数）が21.0を超えないようにして下さい。
● ストレス
ストレスも乳がんの発症リスクを高くするので、自分に合ったストレス発散法を見つけておくようにして下さい。
● アルコール・喫煙
お酒の飲み過ぎは、細胞の変異を起こす可能性が高く、乳がんの発症リスクを高くします。またタバコを吸う方は吸わない方の４倍程リスクが高くなるので十分注意して嗜むようにして下さい。
大豆イソフラボンの摂取
エストロゲンと似た働きのする大豆イソフラボンの摂取は、妊娠中は控えたほうが良いのでは・・・
美容効果の高い大豆イソフラボンですが、乳がんの発症リスクを高める可能性があるので、妊娠中は極力控えるようにすべきと考えます。
シワやシミを気にする前の紫外線対策とブロッコリー
紫外線が強力な時期に入りました。
日陰であろうと、曇っていようと太陽が出ている時間帯では、紫外線が肌に当たっていると考えて差し支えありません。
日焼けが起きない程度の日光浴は、健康面や骨を丈夫にするビタミンDが生成する点から言っても推奨されることではあります。
しかし、長時間に渡って日光浴をすると、紫外線が照射された肌には様々なトラブルが生じてきます。
紫外線が過度に浴びることで生じるリスクは、病気の面から言えば皮膚ガンや白内障、免疫力の低下があげられますし、美容の面では、シワやシミの原因にもなってしまいます。
肌は年を取れば次第に老化してくのは仕方ないことですが、肌老化の原因を見てみると加齢が20％程占めているのに対し、紫外線は80％程と加齢の4倍も高いパーセンテージを示しています。
日焼け、つまり紫外線の有害性を認識して日光浴などをしないと、他の人よりも駆け足で老人化への道を歩むことに成り兼ねないと言えるでしょう。
日焼けした健康的な肌は魅力的ではありますが、シワ、シミ肌の老いが早く訪れては元も子もありませんね。
紫外線が強烈な夏などは、行楽に出掛ける機会も多くなりますから、特に直接日光を浴びないような対策を取る必要があるでしょう。
日焼け止め対策
日焼け止め対策としては、クリームやスプレーを用いるのが一般的ですから、「SPF値」や「PA分類」から自分に合った効果の商品を購入するようにします。
SPF値
UV-B（紫外線B波）を防ぐ効果の度合いを示した数値で、SPF50＋が日本では最も効果が高い。
PA分類
UV-A（紫外線A波）を防ぐ効果の度合いを「＋」示したもので、＋の数が多いほど効果が高くなる。例えば「＋＋＋＋」などで表わされる。
普段、日光を浴びる時間が短い、チョットした買い物などでは、日傘や帽子、長袖の服を着るなどの工夫をすると良いでしょう。
しかし、行楽やスポーツなで長時間屋外にいる場合は、日焼け防止用クリーム、スプレーを使うようにすると良いと思いますが、自分に合致した方法で対処して下さい。
ここまでは、肌へ直接日焼け止めクリームを塗布して紫外線に対処する方法をお伝えしましたが、体の内側から日焼けを予防することも可能のようです。
食材から日焼けを防ぐ？！
何気なく食べている食材に、日焼け防止効果のあるものもあります。
紫外線対策としての栄養素は、ビタミンCやβ‐カロテン、ビタミンＥなどが有名ですが、スルフォラファンという揮発性の物質が入っている食材に日焼け防止効果があります。
日焼け防止にブロッコリー！？
ブロッコリーに含まれているスルフォラファンに日焼け防止効果があることがわかりました。
果物や野菜に含まれているビタミンＥやビタミンＥ、ビタミンＣ、ビタミンＢ群もブロッコリーには当然のように入っています、更にスルフォラファンが含まれていますから、日焼け防止しながら肌は綺麗になっていくことになります。
日焼けしたくない時や外出の予定がある時は、前もってブロッコリーを食べて紫外線対策をしてはいかがでしょうか。
セルライトが消える！
セルライトで悩まれてる方が多いようです。
ダイエットに取り組んでいても、体重を落とせない原因の一つがセルライトとも言われております。
セルライトの定義は脂肪となっていますから、スポーツなどをして燃焼させれば一般的には体重は落ちていくはずです。
しかし、普通の脂肪と違うセルライトですから、燃焼させることは困難になっており、簡単にはヘルスメーターの値は下がってくれないようです。
セルライトは脂肪なのに何故燃焼されにくい？
脚などの脂肪がセルライトと認められると、普通のダイエットなどでは燃焼させるのが厳しいという話はよく聞きます。
セルライトの原因は、運動不足や喫煙、睡眠不足、不適切な食生活、浮腫み、冷え、ストレス、ホルモンバランスの乱れなど、多岐に渡っており、その全てが正しいと言って良いでしょう。
セルライト燃焼プロセス？
セルライトの凸凹を考えると、プロセスは余分な脂肪に老廃物や水分が何度もくっ付いて一個のセルライト脂肪が出来上がり、更に何度も繰り返されて沢山のセルライト脂肪が出来ると考えると良いのではないでしょうか。
ですから、全てのセルライト脂肪を無くすためには、凸凹セルライトを一個一個燃焼させる必要があります。
普通の脂肪でしたら、スポーツなどを続けることで燃焼は継続されますが、セルライトの場合は一個の燃焼が終わったら次の一個の燃焼となっていく感じです。
しかし、塊の脂肪でないため、次のセルライトの脂肪燃焼に向かうまでのインターバルが生じてしまうため、なかなかセルライトの燃焼処理が進まないと考えます。
セルライトの燃焼を加速する
セルライトの燃焼を加速させるためには、一個一個に分かれているセルライト脂肪を一まとめにするのが良いでしょう。
そのためには、セルライトの箇所をマッサージなどで揉みほぐすことが必要になると考えますが、セルライトを潰してはいけません。
セルライトを潰すと皮下組織にダメージが生じ、更なる悪化を招くことになる恐れがあります。
セルライトは飽くまでもマッサージなどで揉みほぐすことが重要で、毎日の入浴時に必ず実行するようにします。
セルライト脂肪の燃焼
セルライトは毎日のマッサージなどで柔らかくし、体は十分動かすようにして下さい。
体を動かすことでリンパの流れが良くなり、セルライト脂肪の燃焼が早まっていきます。
セルライト脂肪燃焼と運動
セルライト脂肪を燃焼させる運動としては、有酸素運動のウォーキングが最適です。
毎日30分のウォーキングが、きっちりセルライトを消し去ってくれるはずですから焦りは禁物です。
・入浴時のセルライトのマッサージ！
・30分のウォーキング！
・・・を実行することで、セルライトは消えて行きます。
